Exemplos de Alongamento na Ginástica Laboral

Tuite isso! Seguir @fisioterapiaa

A ginástica laboral, nada mais é do que a prática voluntária de fazer atividade física, realizada pelos trabalhadores coletivamente, no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, visando melhorar a condição física do trabalhador, com o objetivo de promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas. A ginástica laboral não sobrecarrega nem cansa os colaboradores, pois é leve, com exercícios voltados para o relaxamento do corpo, de curta duração, com certa de 10 a 20 minutos de aula por dia entre os horários de intervalo, geralmente as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde.

Conheça esse Guia Prático de Ginástica Laboral

Um dos exercícios que pode ser usado são os alongamentos. Veja abaixo alguns exemplos descritos:

1) Alongamento de peitoral: Em pé, um individuo fica de costas à frente do outro. O de trás irá "puxar" (me fugiu a palavra agora hehe) para trás pela região do punho, alongando assim o músculo peitoral do individuo que está na frente. A seguir troca-se as posições.

2) Alongamento de flexores de punho: Os dois individuos em pé, um do lado do outro, ombro que está do lado do companheiro em abdução de 90º, MS estendido, punho e dedos em extensão. O outro individuo tbm na mesma posição, encostando a palma da mão com a do colega. A seguir realiza-se com o MS oposto.

3) Alongamento de músculos dorsais: Em pé, um de frente pro outro, de mãos dadas (ou segurando pelos punhos) ambos irão inclinar o tronco para frente, mantendo uma distância entre eles até sentir o alongamento.

Veja mais alongamentos nos esquemas abaixo:

Conheça esse Guia Prático de Ginástica Laboral

Quer se aperfeiçoar mais nesse assunto? Dicas do blog:

Curso online sobre Fisioterapia do Trabalho

Curso online de Ginástica Laboral

Gostou o texto? Nos siga nas redes sociais: Instagram, Facebook e Twitter

Quer anunciar neste blog?
Mande uma mensagem no Whatsapp clicando aqui

Quer sugerir uma pauta?
Mande uma mensagem no Whatsapp clicando aqui ou um email clicando aqui

Poste um Comentário